NIEUW: Initiatie kracht en spiermassa opbouwen!
Voordelige prijs van €30
Wil jij sterker worden en spiermassa kweken? Ben je in de war door de hoeveelheid aan beschikbare informatie? Heb je geen tijd om elke dag naar de fitness te gaan maar wil je toch maximaal resultaat halen uit je training?
Dan is deze initiatie voor jou!
Ik coach je een uur door een full body workout en leg de basisprincipes van kracht en spieropbouw uit zodat jij kan proeven van een simpele maar wetenschappelijk bewezen methode die je gegarandeerd resultaat zal opleveren met een minimale tijdsinvestering! Daarnaast doorprik ik ook enkele populaire mythes over trainen en geef ik enkele van mijn favoriete oefeningen mee voor elke spiergroep.
Dit alles voor slechts €30!
Interesse of meer info nodig? Vul het contactformulier in onderaan de pagina of stuur een bericht via Instagram of Facebook!
Beginner?
Ben je een beginner in krachttraining en wil je spiermassa kweken en sterker worden terwijl je alles leert over krachttraining en voeding?
Boek dan nu een intakegesprek!
​
Je traint 1-2 keer per week
​
Je leert alles over trainen aan hoge intensiteit
​
Je krijgt 24/7 ondersteuning bij al je vragen over voeding en trainen
​
Je haalt onder begeleiding de maximum uit elke sessie: je wordt gemotiveerd, je krijgt instant feedback en je trainingen worden aan je niveau aangepast
​
Je krijgt elke vier weken een bodyscan om de vooruitgang op te meten
​
Doe je aan sport? Dan helpen de kracht en de spiermassa om de kans op blessures te verminderen!
Prijzen:
€49 per sessie
OF
Een voordelige 10-beurtenkaart van €400 (€90 korting!)
OVER MIJ
Mijn naam is Tom Van Damme, ik ben 27 jaar en houder van een ISSA Personal trainer certificaat. Al meer dan 6 jaar werk ik aan mijn eigen kracht en fitness door middel van powerliften, gewichtheffen, bodybuilden en cardio training.
​
Ik ben met Compound Fitness begonnen om deze passie over te zetten en anderen te begeleiden naar hun doelen.
​
Simpliciteit mét de nodige variatie is de sleutel in mijn trainingsfilosofie. Een mix van machines, halters, dumbbells, kabels, rekkers, kettlebells en lichaamsgewicht oefeningen helpen zowel bureauwerker als bodybuilder om zijn of haar doelen te bereiken.
Voor cardiotraining is een wisselende intensiteit en een keuze voor oefeningen die de ligamenten sparen de manier van aanpak.
DIENSTEN
Het is niet nodig om 7 dagen per week 2 uur per dag te trainen om je doelen te bereiken. Voor de meeste mensen zijn 1 tot 3 intensieve workouts van 45-60 minuten optimaal om je doelen te bereiken. Of je nu wil werken aan je "summerbody" of competitief aan sport wil doen, samen maken we een plan op maat om jou je doelen te helpen bereiken en je achteraf zelfredzaam te maken in je training.
​
Powerlifting / gewichtheffen / bodybuilding
​
Sportprestaties verbeteren (voetbal, fietsen, lopen,...)
Blessurepreventie
​
Specifieke doelen (plattere buik, gespierdere armen, stevigere billen, ...)
​
Clinics: leren hoe te verbeteren in een specifiek aspect van je training op vlak van techniek of vooruitgang.
​
Techniek voor de squat, bench, deadlift, snatch, clean and jerk, ...
Vooruitgang boeken voor grotere/sterkere armen, borst, benen, rug, ...
​
Dit alles gebeurt in een zeer goed uitgeruste en nette privé fitness studio, waar je ongestoord het beste uit jezelf kan halen!
​
Neem zeker contact op voor een gratis en vrijblijvend gesprek!
CONTACT
WAT KAN JE VERWACHTEN?
1 training per week: functioneel leren en wekelijkse progressie
2 trainingen per week: progressie maken aan hoge intensiteit
​
Voor beginners
​
We wandelen voor we lopen, alle oefeningen worden eerst zorgvuldig geselecteerd en met correcte vorm aangeleerd. Hiernaast werken we ook aan de nodige flexibiliteit om de oefeningen correct uit te voeren.
Afhankelijk van het doel maken we een plan op dat in jouw leven past en gaan we aan de slag.
​
Voor gevorderden
​
Veelvoorkomende trainingsfouten aanpakken en de juiste strategieën gebruiken om vooruitgang te boeken en blessures in de sport te vermijden.
​
Een sessie bestaat afhankelijk van het schema uit 4 tot 6 oefeningen waarbij we in elke oefening tot spierfalen trainen om zo spiergroei en kracht te stimuleren. Praktische voorbeelden hiervan vind je terug op mijn instagram onder het verhaal "High Intensity".
PRIJZEN
Geen pakketten, geen problemen.
​
€49 incl. btw per sessie in de privé fitness studio (+/-1u)
€39 incl. btw per persoon per sessie duotraining (+/-1u)
€49 incl. btw voor een sessie voedingscoaching (+/-1u)
€49 incl. btw voor een programma op afstand met bijsturing
( per 4 weken)
​
Voordelig tarief
​
€400 incl. btw voor een 10-beurtenkaart (€90 korting!)
€30 incl. btw voor een initiatie kracht en spieropbouw
​​
​
